心”护航，梦飞扬——昆三中空港实验学校心理健康教育活动

为进一步加强校园心理健康教育，提高学生心理健康素养和认知水平，增强学生自我调节能力，引导学生做自己情绪的主人，在校长室、德育处的全力支持下，我校近期为高中部学生举办了一场主题鲜明、内容丰富的心理健康教育讲座。讲座由昆明市心理咨询师协会秘书长、相随心理研习社创始人马龙（龙妈）老师主讲，针对不同年级学生的心理特点和需求，分别设计了契合其成长阶段的活动内容。

高一年级：假如情绪有颜色，绘出心灵的彩虹

高一年级的心理健康讲座以“假如情绪有颜色”为主题，为同学们开启了一场别开生面的情绪探索之旅。 相随心理研习社的马龙（龙妈）老师通过一系列生动的表情包和创新的工具，引导学生关注并识别自己的情绪状态。他鼓励学生通过视觉和想象，将抽象的情绪具象化，用颜色和形状描述不同的情绪体验。在轻松的氛围中，学生们不仅学会了识别情绪，还通过编写情绪小人的故事，加深了对情绪的理解，锻炼了创造力和表达能力。

情绪是一种神奇的力量，它既能让人精神焕发，也能让人萎靡不振；既能让人冷静理智，也能让人暴躁易怒。讲座中，马龙（龙妈）老师与同学们频频互动，学生们积极分享自己编写的情绪故事，马龙（龙妈）老师耐心聆听，给予理解与支持。他用温暖的话语和专业的指导，帮助学生学会坦然面对焦虑、愤怒、紧张等负面情绪，并正确化解它们。

活动最后，马龙（龙妈）老师以漫画的形式鼓励学生积极应对情绪挑战，做自己情绪的主人。他希望同学们能在未来的生活中，像彩虹一样拥抱多彩的情绪，用积极的心态面对生活的每一个瞬间。

高二年级：知情绪、明需求、获能量、待花开

高二年级的讲座从一个充满活力的暖身小游戏“左抓右逃”开始，整个会场瞬间充满了欢声笑语。马龙（龙妈）老师深知，进入高二后，学生们面临着日益增大的学习压力，情绪管理成为他们亟待掌握的重要技能。因此，本次讲座以“知情绪、明需求、获能量、待花开”为主题，帮助学生在压力中找到平衡。

讲座中，马龙（龙妈）老师通过理论讲解、短视频和学生发言等多种形式，深入浅出地剖析了情绪的本质。他强调，情绪是人类正常的心理反应，关键在于如何正确认识和对待它们。压抑情绪只会让问题积累，而合理的表达则有助于释放压力，增进理解。

通过纸笔测试，马龙（龙妈）老师引导同学们探索出情绪有效表达的四步骤：陈述事实、说出感受、说明原因、表达需求。他还分享了多种情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、写日记等，帮助学生学会自我调节情绪。整场讲座既有理论深度，又充满趣味性，同学们纷纷表示受益匪浅。

高三年级：雨见自己，花开未来

面对高三学子的学业压力和心理挑战，马龙（龙妈）老师特别设计了“雨见自己，花开未来”主题讲座，帮助同学们调整心态，聚焦目标。讲座伊始，马龙（龙妈）老师通过一系列心理测试和活动，引导学生将抽象的压力具象化，清晰地认识到自己的压力来源和程度。他带领同学们用腹式呼吸法、注意转移法、肌肉放松法等技巧放松心情，释放压力。同学们纷纷表示，这些方法既简单又实用，能在紧张的学习中为自己按下“暂停键”。

随后，同学们参与了雨中人绘画活动。每位同学拿起笔，画出自己在压力下的形象。通过艺术创作的方式，学生们不仅释放了内心的情感，还探索和发现了自己的应对机制。绘画完成后，马龙（龙妈）老师引导学生们分享自己的作品，并讨论在压力下如何积极应对，营造了积极向上的学习氛围。

马龙（龙妈）老师还分享了多种压力应对方式，如“瓶装压力焦虑”“设置焦虑时光”“自我辩论”等，帮助同学们在高压环境中找到适合自己的调节方法。整场讲座气氛热烈，师生互动频繁，笑声与掌声交织成了一首青春的赞歌。

结语：健康心灵，茁壮成长

健康的心灵是茁壮成长的内核力量。本次相随心理研习社心理健康讲座的成功举办，不仅为学生们提供了宝贵的学习机会，也为学校心理健康教育工作的深入开展奠定了坚实基础。在全体师生的共同努力下，昆三中空港实验学校的学子们定能以更加积极的心态面对未来的挑战，不断成长与进步，共同迎接充满希望的明天。感谢相随心理，让我们携手共进，用爱与关怀为每颗心灵点亮前行的灯塔，让幸福与健康的光辉洒满校园的每一个角落。

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